Se Libérer De La Rumination Mentale : Comprendre, Transformer Et Agir Sur Vos Pensées Répétitives

Ce guide pratique en version broché de Dunod, dans la collection « Guides d’accompagnement », aide à comprendre la rumination mentale lorsqu’elle devient automatique, intrusive et contre-productive. Il propose une approche curative et préventive pour repérer les mécanismes qui entretiennent les pensées répétitives et pour mieux s’en libérer au quotidien.

L’ouvrage explore les liens possibles entre rumination et différentes difficultés (anxiété, dépression, addictions, troubles du sommeil, troubles alimentaires, burnout, perfectionnisme et faible estime de soi). L’objectif est d’agir avec méthode : identifier quand la rumination peut être utile, transformer les pensées de façon plus constructive et s’arrêter quand elles ne servent plus.

Des exemples et exercices guidés accompagnent le lecteur vers une pensée plus concrète et ancrée. Les outils présentés incluent notamment la défusion cognitive, la méditation de pleine conscience, l’entraînement à la bienveillance envers soi et la restructuration cognitive, complétés par des techniques favorisant une meilleure flexibilité émotionnelle, la résolution de problèmes et l’attention aux sensations corporelles.