Mon Programme de callisthénie — Guide complet avec 16 progressions, 14 circuits et 250+ photos

Découvrez une méthode structurée pour développer force, mobilité et figures impressionnantes au poids du corps. Rédigé par Brieuc Le Dantec, ce guide présente 16 progressions détaillées et 14 circuits de renforcement pour progresser étape par étape, que vous pratiquiez chez vous ou en extérieur. Plus de 250 photos illustrent la technique et facilitent l’apprentissage des mouvements.

Le livre explique les principes fondamentaux de la discipline, propose des techniques d’imagerie mentale pour accélérer les gains et met l’accent sur la qualité d’exécution pour prévenir les blessures. Vous y trouverez des explications claires sur les exercices clés : traction, pompe, pistol squat, gainage, dip, L-sit, travail d’équilibre, handstand 90°, drapeau, muscle-up, back lever, front lever, mouvements explosifs, full planche et variantes avancées.

Adapté à tous les niveaux, ce programme favorise une progression sécurisée et structurée grâce à des séquences d’entraînement reproductibles. Format couverture souple, 176 pages, edition Marabout — un outil pratique et visuel pour les passionnés de calisthénie souhaitant développer force fonctionnelle et maîtrise des figures.