Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience – Carnet d'exercices pratique avec 10 méditations guidées téléchargeables.

Ce cahier d'exercices s'appuie sur le programme Mindful Self-Compassion (MSC) de huit semaines pour aider à développer la bienveillance envers soi. Rédigé par Kristin Neff et Christopher K. Germer, avec une préface de Matthieu Ricard, il propose une progression pas à pas mêlant exercices pratiques, pratiques informelles à utiliser au quotidien, récits et techniques pour mieux gérer le stress relationnel, l'image corporelle, les soucis de santé, l'anxiété et d'autres difficultés courantes. Les contenus sont issus de matériaux MSC fondés sur des preuves et adaptés en français pour un usage autonome ou en groupe.

Le cahier contient 10 méditations guidées disponibles en téléchargement audio, de nombreux exercices écrits et des outils concrets destinés à réduire l'autocritique et à renforcer la résilience émotionnelle. Format broché, 1re édition (13/10/2020), 271 pages ; dimensions approximatives : 17 x 24 x 1,6 cm ; éditeur : De Boeck Supérieur ; collection : Entre 2 consultations. Idéal pour les participants aux programmes MSC, les professionnels du bien-être et toute personne cherchant des outils pratiques pour apprendre à s'aimer et cultiver une relation plus douce envers soi-même.