Libérez-vous de votre addiction — Méthode simple et bienveillante par Fabien Olicard (broché, 156 pages).

Après vingt-six ans de dépendance nicotine, l'auteur partage une méthode éprouvée pour arrêter différentes formes d'addiction sans recours à la culpabilité ni aux efforts de volonté douloureux. Le livre expose des principes clairs et accessibles pour comprendre les mécanismes cérébraux à l'origine des comportements compulsifs et pour apprendre à les détourner à votre avantage.

Pratique et progressif, l'ouvrage présente des outils concrets et faciles à appliquer au quotidien : techniques pour réduire les envies, exercices pour modifier les habitudes, stratégies pour préserver l'estime de soi et éviter les rechutes. Les exemples couvrent le tabac, le vapotage, le scrolling compulsif, la grignote et d'autres dépendances comportementales.

Rédigé dans un ton empathique et pédagogique, ce guide propose un accompagnement pas à pas pour devenir non-dépendant tout en respectant son rythme. Idéal pour toute personne souhaitant retrouver liberté et sérénité sans confrontation permanente avec sa volonté, avec des conseils utilisables immédiatement.