Foutez-vous la paix ! — Guide de pleine conscience et bienveillance au quotidien par Fabrice Midal.

Ce petit ouvrage de poche propose une méthode libératrice et accessible pour cesser l'autocritique et apprivoiser l'imperfection. Présenté en courts chapitres directs et concrets, il invite à rompre avec le perfectionnisme, à arrêter les comparaisons et à accepter sa vulnérabilité. Le ton est pragmatique, sans jargon, pour une lecture facile au quotidien.

Par des conseils de méditation informelle et des exercices simples, l'auteur montre comment laisser tomber la sur-rationalisation, cesser l'auto-torture mentale et devenir son propre allié. Les thèmes abordés — compassion envers soi, réduction de la culpabilité, apaisement intérieur — sont pensés pour être appliqués immédiatement, favorisant une plus grande sérénité et une relation plus douce à soi-même.

Édition poche (Pocket), 157 pages, format compact conçu pour la lecture nomade. Recommandé aux lecteurs en quête d'une approche pragmatique de la pleine conscience et d'outils concrets pour vivre avec plus de calme et de bienveillance.