Running Renfo : La Préparation Physique En Course À Pied, guide broché de 344 pages signé 4Trainer Éditions.

Ce livre unique est entièrement dédié à la préparation physique du coureur avec une approche complète de la musculation, de la mobilité, de la proprioception et des plyométries. Il propose une méthode progressive et directement exploitable pour structurer vos séances, mieux comprendre les besoins du coureur et optimiser l’entraînement au quotidien.

L’ouvrage débute par un screening optimal afin d’identifier les besoins spécifiques de chaque profil de coureur, puis développe des protocoles d’échauffement, des circuits d’entraînement, des exercices clés et des repères sur la charge de travail et la récupération. Les chapitres abordent notamment les facteurs de performance en course à pied, les principes de musculation, les séances adaptées et des propositions de parcours pour varier les pratiques.

Très richement illustré, le livre rassemble plus de 800 tableaux, schémas, infographies, figures et photographies. Des QR codes intégrés donnent un accès gratuit à 145 vidéos pour visualiser les mouvements et les consignes, tandis que les illustrations anatomiques exclusives « En Chair et en Os » apportent un support pédagogique précis et clair. Une préface de Christelle Daunay renforce encore la dimension experte de cet ouvrage pensé pour les coureurs et les passionnés de préparation physique.