Mon Coach Running : Se Lancer, Progresser, Se Challenger (First)
Un guide pratique pour démarrer la course à pied et structurer vos progrès. Pensé pour accompagner chaque étape, il aide à se fixer des objectifs réalistes et à transformer l’envie de courir en plan d’action concret.
Au fil des chapitres, vous découvrez quand courir, comment organiser vos séances selon votre niveau, et comment adapter l’allure et les périodes d’entraînement. Des conseils pour la nutrition et l’hydratation soutiennent également la progression au quotidien comme lors de périodes plus intenses.
Le livre aborde aussi tout l’essentiel pour s’entraîner efficacement : échauffement, mise en route, récupération et soins des muscles. Vous y trouverez des séances de renforcement, des idées pour choisir le bon équipement et des conseils pour limiter les risques et mieux gérer les petits bobos.
Véritable approche “coach” mêlant méthode, motivation et mental, Mon Coach Running invite à vous challenger avec une routine durable, des repères simples et une dynamique orientée bien-être et performance.