Mon Cahier 100 Rituels Renforcement musculaire : Pour un corps au top ! (Broché)

Découvrez un carnet d’entraînement structuré avec 100 rituels pour renforcer durablement l’ensemble du corps. Pensé pour vous accompagner à votre rythme, ce programme convient aussi bien aux débutants qu’à celles et ceux qui souhaitent reprendre après une période d’arrêt. Les routines sont adaptées pour se remettre en forme, y compris après la grossesse.

Le contenu propose des séances pour travailler le haut et le bas du corps, développer le gainage et améliorer progressivement l’endurance. Vous alternez des exercices au poids du corps, des conseils pour utiliser des accessoires et des indications pour apprivoiser les machines, afin de gagner en confiance et en maîtrise des mouvements.

Fentes, squats, planche : des exemples concrets pour composer vos séances et varier les efforts. En plus du renforcement, l’ouvrage encourage une approche globale : renforcer le corps au quotidien et adopter une alimentation en fonction de vos besoins, pour soutenir vos objectifs et progresser sereinement.