Mieux dormir grâce au pouvoir incroyable des mouvements primordiaux (broché) : programme 28 jours

Ce guide pratique Eyrolles, grand format et en présentation broché, propose une méthode structurée basée sur les mouvements primordiaux pour améliorer et soutenir votre sommeil. Conçu par Lucas Bourguignon avec une préface de Benoît Saint-Denis, il vise à favoriser une régulation du système nerveux et à accompagner les différentes étapes de l’endormissement.

Le programme se suit sur 28 jours, avec des routines quotidiennes de moins de 10 minutes. Vous commencez par un questionnaire pour analyser votre sommeil, puis vous suivez pas à pas un programme illustré par des photos. Des exercices travaillent les sensations et la coordination motrice afin de renforcer la qualité du repos au fil des semaines.

Des annexes permettent d’approfondir les mécanismes liés au système nerveux, aux cycles circadiens et aux hormones. Un contenu adapté à celles et ceux qui recherchent des exercices concrets au quotidien pour mieux gérer le stress, les ruminations et les difficultés d’endormissement.