Train Like a Woman, Not Like a Man : Optimisez votre entraînement selon votre cycle menstruel

Ce guide de fitness et de coaching, signé Thierry Souccar Eds (collection Mon coach remise en forme), vous aide à comprendre les fluctuations hormonales et à les utiliser comme un levier de performance. Rédigé par Émilie Rimbert, elle-même praticienne en observation du cycle et athlète d endurance, l ouvrage propose une approche concrète pour adapter l entraînement à vos phases.

Vous apprenez à analyser votre cycle, à identifier le profil hormonal qui influence la prise de force, l explosivité et la construction musculaire, et à planifier vos séances de façon plus cohérente. Le livre aborde aussi la gestion des moments sensibles : échauffement, prévention des inconforts, variations d énergie et baisse de moral avant les règles, afin de maintenir une progression durable.

Enfin, il vous accompagne pour optimiser la récupération et la nutrition tout au long du mois. Des stratégies sont proposées pour prévenir ou atténuer certains troubles pouvant impacter la pratique sportive, comme les règles douloureuses ou abondantes et le syndrome prémenstruel, pour mieux vous sentir et mieux performer.