Périnée — Guide pratique pour renforcer le plancher pelvien et retrouver confort et confiance.

Ce guide accessible de Clarisse Ernoux, avec contribution et préface de la kinésithérapeute Aude Gastauer, explique pourquoi le périnée est essentiel pour la posture, la respiration, la stabilité du centre et le bien‑être intime. Illustré et photographié par Louise de Metz, l’ouvrage propose une pédagogie claire et respectueuse du corps, adaptée aux différentes étapes de la vie féminine : adolescence, maternité, périménopause et ménopause.

Vous trouverez des exercices ciblés, des routines reproductibles, des gestes quotidiens et des outils pratiques pour apprendre à ressentir, engager et renforcer les muscles profonds. Les séquences présentées sont progressives et conçues pour la prévention comme pour l’accompagnement en rééducation, afin d’intégrer le travail du périnée dans le mouvement quotidien.

Pratique et libérateur, ce livre de 160 pages au format portrait offre un accompagnement concret pour reprendre le contrôle de votre corps, améliorer la posture, soulager les tensions et renouer avec une meilleure confiance corporelle. Idéal pour toute femme souhaitant prévenir, rééduquer ou renforcer son périnée au fil des âges.