Le grand livre des souffles — 30 RespirActions pour calmer, mieux dormir et soulager le stress

Pratique et accessible, cet ouvrage du Dr David O'Hare propose trente exercices de respiration ciblés, appelés « RespirActions ». Chaque pratique, conçue pour durer 3 à 5 minutes, vise à réduire l'anxiété, diminuer la fatigue mentale, atténuer les douleurs chroniques et améliorer la qualité du sommeil. Les exercices sont illustrés par une image symbolique pour faciliter la mise en pratique au quotidien, à la maison, au travail ou en déplacement.

L'auteur explique avec clarté les effets de la respiration sur le système nerveux, la variabilité cardiaque et les émotions, en reliant traditions anciennes et recherches scientifiques contemporaines. Le livre offre des instructions pas à pas, des conseils d'adaptation et des repères pour intégrer rapidement ces respirations dans votre routine et mieux gérer la charge mentale.

Édition grand format broché, illustrée par Laura Deleuze, publiée par T. Souccar. 271 pages. Un guide pragmatique, bien illustré et conçu comme une boîte à outils pour le bien-être quotidien et la gestion du stress.