Escalade Training : Guide pratique pour concevoir des plans d'entraînement progressifs et personnalisés

Écrit par Kévin Arc et Hervé Di Domenico, ce guide en français propose une méthode claire pour élaborer et adapter des programmes d'entraînement en escalade, du niveau débutant aux grimpeurs confirmés et compétiteurs. L'ouvrage combine théorie de l'entraînement et exemples concrets de séances pour développer la force spécifique, la mobilité, l'endurance et la prévention des blessures.

Vous trouverez des séquences détaillées : exercices de renforcement ciblé, routines de mobilité, protocoles de prévention et exemples de séances illustrées. Des plans plurihebdomadaires complets et modulables permettent de viser des objectifs précis (progression de difficulté, préparation de compétition, amélioration de qualités physiques spécifiques) tout en respectant la récupération et le plaisir de grimper.

La démarche met l'accent sur la personnalisation et la progressivité : principes de planification, organisation des cycles, critères d'ajustement et conseils pour intégrer les sessions à votre pratique. Format broché, langue française, publication le 17/04/2025.