Cortisol, Dopamine, Sérotonine : La révolution des hormones et des neurotransmetteurs (Eyrolles)

Découvrez comment les hormones et les neurotransmetteurs influencent concrètement votre quotidien : rythmes du sommeil, motivation, gestion du stress, métabolisme, concentration mentale, émotions et bien-être. Un angle clair et accessible pour mieux comprendre vos mécanismes et agir plus efficacement.

Le guide d’Olivier Bourquin propose une méthode progressive, fondée sur des outils pratiques. Vous apprenez à situer le rôle du cortisol (rythmes et stress), de la dopamine (élan et focalisation) et de la sérotonine (humeur et sommeil), puis à examiner leurs interactions.

Au fil des pages, vous construisez votre auto-profilage et mettez en place des routines structurées matin, mi-journée et soir. Check-lists et tableaux de suivi vous accompagnent pour passer de la compréhension à la mise en œuvre, avec des exemples de journées et des protocoles de respiration.

Des plans d’action personnalisables s’organisent généralement sur 4 à 12 semaines, avec des repères d’évolution dès les premières semaines. Le livre intègre aussi des principes d’hygiène de sommeil, ainsi que des recommandations liées à l’alimentation et à l’activité physique pour soutenir vos objectifs d’énergie, de dynamisme et d’équilibre.