VAINCRE LA DOULEUR PAR LE MOUVEMENT — Guide pratique et programmes pour arthrose et arthrite

Rédigé par le Dr Patrick Le Goux (rhumatologue, médecin du sport) et Mathilde Le Goux (professeure de yoga), ce livre propose huit programmes d'activité physique progressifs et adaptés aux douleurs articulaires courantes. Chaque programme cible un problème précis (lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, arthrose de hanche, arthrose de genou, spondyloarthrite, polyarthrite rhumatoïde) et s'organise autour de quatre piliers : cardio, renforcement musculaire, mobilité articulaire et coordination/proprioception.

Les exercices sont décrits pas à pas et accompagnés de variations accessibles pour s'adapter à l'état quotidien et au niveau de chacun. Aucune condition physique avancée ni matériel sophistiqué n'est nécessaire, ce qui facilite l'intégration des séances dans la vie quotidienne. La démarche privilégie la régularité et la progression pour réduire fortement les douleurs, stabiliser l'évolution de la pathologie et préserver la mobilité, y compris lors des phases inflammatoires.

Le guide comprend des programmes clairs, des conseils pratiques et des illustrations pour guider l'exécution des mouvements. Présentation : broché, 302 pages, publié par Solar. Auteur·s : Patrick Le Goux et Mathilde Le Goux. Préfaces : Jérémie Sellam et Gilles Hayem. Illustration : Emmanuelle Pioli.