La santé sans ordonnance — Guide pratique des cinq piliers de la santé

La santé sans ordonnance de Dr Olivier Vankemmel propose un guide clair et accessible pour comprendre et appliquer cinq piliers essentiels : respiration, hydratation, alimentation, activité physique et exposition au soleil. Sur 272 pages, l'auteur partage vingt-cinq ans d'expérience clinique pour expliquer, avec exemples et métaphores, comment ces facteurs de mode de vie influencent le diabète, le surpoids, les maladies inflammatoires et auto-immunes, le cancer ou la constipation. Parution le 04/06/2025 aux éditions Rocher, format broché.

Pratique et concret, cet ouvrage détaille des conseils fondés sur des données et l'observation clinique : techniques de respiration et cohérence cardiaque, repères pour l'hydratation, importance de la mastication, rôle du sucre et des graisses, organisation des repas, marche et exercices adaptés au quotidien, et comment tirer profit de la lumière pour la vitamine D. Les explications sur le microbiote, le foie et la digestion sont présentées de manière compréhensible pour faciliter l'adoption de nouvelles habitudes.

Le ton privilégie le bon sens plutôt que les régimes drastiques : mesures simples, peu coûteuses et applicables immédiatement pour améliorer le bien-être quotidien. L'auteur, chirurgien urologue diplômé en cancérologie et conférencier, propose des réponses pratiques aux questions fréquentes (hydration, digestion, activité, jeûne, gluten, produits laitiers) afin d'aider le lecteur à transformer sa vie grâce à des changements durables.