La Bible Du Running 3e Édition Amphora : guide scientifique et pratique

La Bible du running est un manuel de référence en grand format, conçu pour accompagner les coureurs débutants comme les sportifs visant la performance. Cette 3e édition entièrement mise à jour réunit une approche scientifique et une expertise de terrain pour vous aider à bâtir un entraînement cohérent et progressif, de 10 km au marathon.

Le livre propose 24 chapitres abordant l’essentiel : santé et bien-être, pied et foulée, méthodologie et planification, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement ainsi que stratégie et tactique de course. Chaque partie vous permet de mieux comprendre les leviers d’amélioration et d’agir concrètement sur vos objectifs.

Format broché illustré, avec une structure consultable de manière indépendante. Des programmes d’entraînement complets couvrent différentes échéances, tout en mettant l’accent sur la prévention des blessures, la gestion des épreuves et la fréquence cardiaque.