Je prépare ma ménopause et je la vis bien ! — Guide pratique et recettes par Bérengère Philippon

Ce guide pratique s'adresse aux femmes en périménopause ou ménopausées et explique clairement les changements hormonaux, les symptômes fréquents (irrégularités des cycles, variations de poids, troubles du sommeil, modifications de la peau et des cheveux) ainsi que les perturbateurs endocriniens. Il propose des points de vigilance concrets pour mieux comprendre son corps et agir de manière adaptée.

Le livre offre des solutions naturelles et des conseils de mode de vie fondés sur des données probantes : gestion du stress et des émotions, conseils pour le sommeil et l'activité physique, soins de la peau et de l'intimité, et stratégies pour restaurer la confiance en soi. Les approches naturelles incluent compléments, plantes médicinales, techniques et remèdes maison faciles à mettre en pratique.

Un volet nutritionnel important protège la santé osseuse et cardiovasculaire, prévient la perte musculaire et aide à maintenir énergie et poids stable. Vous trouverez 40 recettes inédites, des idées de petits déjeuners et deux semaines de menus pour accompagner au quotidien. Le volume intègre aussi des témoignages de femmes qui partagent ce qui les a aidées, offrant une dimension concrète et bienveillante à l'approche proposée.