Gym Et Yoga Sur Chaise : 130 Exercices Pour Tonifier Votre Corps

Découvrez une méthode douce inspirée du yoga et de la gymnastique, à pratiquer avec une simple chaise. Ce guide en français, signé Bernadette De Gasquet, propose une approche progressive pour travailler la posture, la respiration et la tonicité globale tout en respectant le corps.

Avec 130 exercices illustrés, ce livre vous accompagne grâce à un programme clé en main de 28 jours. Les séances variées et progressives permettent d’avancer à votre rythme, avec des consignes claires et de nombreuses adaptations pour limiter les contraintes sur les articulations fragiles et préserver le dos.

Conçu pour cibler les zones essentielles, notamment les abdominaux, ce livre met également l’accent sur le périnée et le confort du ventre. Son format broché de 207 pages en fait un support pratique pour intégrer facilement des exercices doux dans votre routine bien-être.