Fit ! Après 35 Ans est un guide fitness pratique en édition broché, conçu pour accompagner les femmes à partir de 35 ans. L’autrice Jessica Vetter explique comment l’évolution du métabolisme, de l’énergie et des habitudes influence la manière de s’entraîner, afin de vous aider à bouger avec intelligence.

Le livre commence par décrypter ce qui se passe dans le corps, entre hormones, fatigue et récupération. Il propose ensuite des outils d’auto-évaluation pour mieux comprendre votre point de départ et définir vos objectifs.

Vous retrouvez des séances structurées : respiration et échauffement, puis une sélection d’exercices inspirés des gestes du quotidien (porter, pousser, tirer, se relever, monter les escaliers). Chaque mouvement est détaillé étape par étape, avec plusieurs niveaux pour s’adapter à votre ressenti.

Pour aller plus loin, un programme progressif sur 6 semaines aide à retrouver de l’énergie, développer la force et gagner en confiance. Des idées de séances modulables sont prévues, avec ou sans matériel, sans pression de performance.