Exercices Sur Chaise Pour Les 60 Ans Et Plus – Programme De 56 Jours

Ce livre propose un programme progressif et accessible pour reprendre une activité physique en douceur, en s’appuyant uniquement sur une chaise. Conçu pour favoriser le mouvement au quotidien, il accompagne pas à pas les lecteurs souhaitant retrouver de la mobilité et entretenir leur forme à leur rythme.

Le programme aide à travailler la mobilité, la force, la souplesse et l’équilibre, tout en soutenant la confiance dans les gestes de tous les jours. Son approche simple et ludique facilite la pratique régulière et permet d’adapter les exercices selon le niveau de chacun.

Vous y trouverez 56 exercices expliqués étape par étape, plus de 200 illustrations et des vidéos d’accompagnement pour mieux comprendre les mouvements. Des conseils pratiques et des variantes complètent l’ensemble afin de rendre l’apprentissage clair, progressif et motivant. Broché, 160 pages, 1re édition.