En Finir Avec Le Cauchemar Des Insomnies - Guide Paperback de Catherine Paquet, Jouvence, 224 pages

Ce livre propose un programme structuré sur 6 semaines pour accompagner les personnes confrontées aux troubles du sommeil. Il associe des conseils pratiques, une méthode progressive et des outils concrets pour avancer vers un sommeil plus apaisé et plus réparateur.

Au fil des chapitres, vous apprenez à tenir un journal de sommeil, à créer un environnement propice à l’endormissement, à installer une routine du soir efficace et à mettre de côté les préoccupations grâce aux techniques présentées. Le contenu est conçu pour être simple à suivre et facilement intégrable au quotidien.

L’ouvrage comprend également 5 audios d’hypnose inédits ainsi qu’un journal de sommeil en ligne pour vous accompagner dans votre démarche. Un guide pratique pour adopter des habitudes favorables au repos et mieux comprendre les leviers d’un sommeil de qualité.