Deviens Ton Coach Running — Guide Complet Du 10 km À L'Ultra-Trail

Deviens Ton Coach Running propose une méthode pratique et fondée sur des données scientifiques pour progresser du 10 km jusqu'à l'ultra-trail. Rédigé par Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer, ce guide s'adresse aux débutants, coureurs réguliers et athlètes confirmés souhaitant améliorer leurs performances tout en réduisant le risque de blessures.

Le livre présente un bilan musculo‑articulaire complet avec tests simples de mobilité, force et posture, des principes clairs pour construire des plans d'entraînement personnalisés (VMA, seuils, fréquence cardiaque) ainsi que des stratégies de gestion de la charge et de récupération pour prévenir les surcharges et les blessures. Vous y trouverez également des exercices ciblés de renforcement et de mobilité pour corriger les déséquilibres et optimiser l'efficacité de la foulée.

La méthode combine expérience de terrain et expertise clinique avec une pédagogie accessible : explications pas à pas, exemples de séances et conseils pratiques sur la nutrition et la récupération. Broché, 224 pages, publié par Souccar éditions. Accès bonus : un mois de coaching proposé sur présentation d'une preuve d'achat.