Cher TDAH — Guide pratique et scientifique pour adultes TDAH (Broché, 525 pages)
Ce guide accessible de Jessica McCabe propose des outils concrets et fondés sur des recherches récentes pour mieux vivre avec un cerveau TDAH. S'appuyant sur l'expérience de l'auteure et sur le contenu pédagogique de sa chaîne How to ADHD, l'ouvrage transforme des concepts scientifiques en stratégies utilisables au quotidien pour améliorer l'attention, l'organisation et la régulation émotionnelle.
Le livre explique clairement les manifestations du déficit de l'attention, de l'hyperactivité et de l'impulsivité, et détaille leur impact sur la vie professionnelle et personnelle. Il présente des méthodes pratiques pour réduire les distractions, limiter le multitâche, structurer le temps avec des repères personnalisés, définir des objectifs significatifs et améliorer la priorisation et le rangement des tâches.
Un volet complet est consacré à la gestion des émotions : identifier ses réactions, accepter ses difficultés et appliquer des techniques bienveillantes pour mieux se traiter soi-même. Outil de référence, ce manuel se lit comme une boîte à outils quotidienne pour instaurer des routines efficaces et renforcer le bien-être. Édition broché publiée par Leduc.s éditions le 21/08/2024 ; traduction en partie assurée par Marion McGuinness.