Bien manger au fil de mon cycle — 40 recettes et conseils pour adapter son alimentation aux 4 phases hormonales

Dans cet ouvrage pratique signé Anaïs Da Silva, découvrez 40 recettes pensées pour les quatre phases du cycle féminin (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale). Le livre explique simplement l'influence des hormones (œstrogènes, progestérone, cortisol) sur l'appétit, l'énergie, le poids, la douleur et l'humeur, et propose des menus et idées de repas adaptés à chaque moment du cycle.

Illustré et facile à utiliser, le guide présente des conseils pratiques pour choisir les aliments au bon moment afin de soutenir le corps et l'esprit : suggestions de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations, ainsi que variantes selon besoins énergétiques et sensibilités. Chaque recette est pensée pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques de la phase concernée et favoriser bien-être et régulation des sensations.

Format portrait en un seul volume, couverture illustrée et codes visuels clairs pour repérer les phases. Informations complémentaires : auteur Anaïs Da Silva, date de publication 28/08/2024, 40 recettes, thèmes abordés — alimentation adaptée aux phases hormonales, gestion de l'énergie, du poids, de la douleur et de la motivation. Présentation disponible en versions Papier et Numérique.