Bien dormir, c'est possible, même pour vous ! (Broché) – Fabien Olicard
Découvrez une méthode pratique pour améliorer votre sommeil au quotidien, avec un guide clair et accessible. L’ouvrage remet en question l’idée que les nuits difficiles sont une fatalité et vous aide à agir, étape par étape.
Au fil des chapitres, vous comprenez le rôle du sommeil dans le nettoyage du cerveau, la consolidation des souvenirs, la régulation des émotions et la préparation des performances du lendemain. Vous y trouverez des exercices concrets à appliquer dès maintenant.
Le livre propose notamment un diagnostic express en quatre profils (Zombie, Hibou, Caméléon, Marmotte) pour mieux cerner votre chronotype. Vous accédez aussi à un kit anti-insomnie avec la méthode « 3-2-1 » et un shuffle cognitif, ainsi qu’une technique inspirée de l’approche des pilotes pour favoriser l’endormissement en quelques minutes.
Enfin, un programme sur 30 jours vous accompagne pour transformer vos habitudes et exploiter pleinement votre potentiel, jour après jour, dans une démarche structurée et motivante.