Arrêtez de vous épuiser (Broché) : 90 jours pour une récupération psychologique durable

Ce livre en format broché, édité par Eyrolles, propose un programme structuré sur 90 jours pour vous aider à retrouver de l’énergie et à éviter l’épuisement. L’approche s’appuie sur l’alternance entre phases de contrainte et phases de récupération, afin de soutenir la performance dans la durée tout en réduisant le risque de burnout.

Vous y trouverez des outils concrets, des questionnaires et des études de cas pour travailler la déconnexion mentale sans culpabilité, pratiquer une relaxation active afin de restaurer un vrai temps de récupération, et intégrer des activités de plaisir et de maîtrise. Le livre explore aussi comment faire face à des demandes contradictoires et gérer la charge ressentie.

Enfin, le lecteur apprend à évaluer son niveau de charge liée au stress et à construire un plan d’action personnalisé incluant des stratégies passives et actives. Il propose également des pistes pour engager des échanges avec ses collègues et sa hiérarchie afin de favoriser une culture professionnelle centrée sur la récupération.