Utilisation :

• Réglez l'appareil : commencez par régler la charge souhaitée pour effectuer l'exercice. Asseyez-vous bien droit sur le siège, les pieds sur les supports dédiés, et les genoux légèrement fléchis. Réglez si besoin la hauteur du siège de manière à plaquer votre poitrine sur le coussin thoracique. N'oubliez pas de solliciter vos muscles abdominaux pour maintenir votre stabilité. Gardez les épaules détendues, les coudes légèrement pliés, et la poitrine ouverte. Cette position permet de maintenir une forme correcte tout au long de l'exercice.

• Exécution du mouvement : commencez le mouvement en rentrant vos omoplates et en tirant les poignées de l'appareil vers votre corps jusqu'à ce qu'elles atteignent le bas de votre poitrine. À ce stade, vos coudes doivent être complètement pliés et tirés vers l'arrière. Concentrez-vous sur la contraction des muscles du dos et sur la poussée des coudes vers l'arrière et évitez de vous pencher excessive…