Utilisation :

Pour utiliser un appareil de leg curl unilatéral debout, suivez les étapes suivantes :

• Réglez la résistance : réglez la résistance en fonction de votre condition physique et de vos objectifs personnels. Commencez par un poids qui vous permet d'effectuer l'exercice avec une forme correcte et sans effort excessif.

• Positionnez-vous : fléchissez la jambe au repos et placez la sur l'assise (le tibia sur la partie horizontale, et l'avant de la cuisse contre le support vertical). Inclinez le haut du corps vers l'avant pour saisir les poignées, et appuyez votre poitrine sur le coussin dédié. Tendez la jambe qui doit travailler, et appuyez le bas de votre mollet directement contre le rouleau rembourré.

• Effectuez le mouvement : contractez les muscles ishio-jambiers et fléchissez le genou à 90° pour soulever le rouleau rembourré le plus haut possible. La jambe en travail doit atteindre la même position que la jam…