Utilisation :

• Réglez l'appareil : réglez la hauteur du siège de l'appareil de manière à ce que vos pieds soient bien à plat sur le sol et que vos bras soient bien tendus en position assise. A l'aide de la goupille, ajustez si besoin la hauteur des cales jambes rembourrés, de sorte à ce qu'ils bloquent vos cuisses pour vous maintenir durant l'effort. Ajustez également la charge que vous souhaitez utiliser durant l'exercice.

• Saisissez les poignées : les bras fléchis, saisissez les poignées sur le côté vertical (vos paumes doivent être tournées vers le bas et vos coudes vers l'arrière).

• Commencez le mouvement : commencez par pousser les poignées vers le bas pour étendre complètement vos bras. En bas du mouvement, essayez de garder une légère flexion de vos bras : ne pas verrouiller totalement vos bras vous permettra de maintenir une tension s…