Utilisation :

• Réglez l'appareil : commencez par régler la résistance avec laquelle vous souhaitez vous entraîner. Puis, une fois assis, réglez la hauteur du siège à l'aide de la goupille jaune, de manière à ce que vos pieds soient fermement ancrés au sol, et que vos genoux forment un angle confortable. Assurez-vous que les poignées soient à une hauteur qui vous permette de les saisir confortablement lorsque vos bras sont tendus le long de votre corps.

• Effectuez l'exercice : en gardant le dos droit, appuyé contre le dossier et les épaules fixées en arrière, saisissiez les poignées par le dessous en prise avec supination (paumes de mains vers vous et avant-bras et pouces vers l'extérieur). Expirez et contractez vos biceps en fléchissant vos avant-bras pour réaliser une flexion de coudes. Continuez à fléchir jusqu'à ce que vos avant-bras atteignent le niveau des épaules. Maintenez quelques secondes la position en fin de mouvement afin d'effectuer …