Les 9 repères

Les produits sucrés

De temps en temps et en quantité raisonnable !

Si cela vous fait plaisir, laissez-vous tenter par un peu de confiture au petit-déjeuner ou un biscuit à l’heure du goûter…

 

A vous faire fondre d’envie. Oui, si…

Les produits sucrés sont vos aliments plaisir. En êtes-vous sûrs ?

Un petit carré de chocolat noir pris tranquillement après le dîner, qu’on laisse fondre lentement sur la langue et dont on apprécie toutes les saveurs, ça, c’est un aliment plaisir !

En revanche, la demi-tablette (voire tablette entière) qu’on ingère par habitude, par réaction à l’ennui ou au stress, n’est plus un aliment plaisir. La preuve ? Vous la regrettez parfois très rapidement, conscients de ces calories qui apportent plus d’inconvénients (caries, poids voire diabète…) que d’avantages.

Pour que vos aliments plaisir le restent, consommez-les moins et mieux ! En bref, S.A.V.O.U.R.E.Z les.

Comment faire pour que vos enfants ne réclament pas tout le temps des produits sucrés ?
L’idéal est de les habituer, dès le plus jeune âge, à des saveurs peu sucrées et de leur faire découvrir d’autres plaisirs gustatifs. Il n’est d’ailleurs jamais trop tard pour cela ! N’interdisez pas les produits sucrés, mais expliquez leur pourquoi ils sont réservés pour certaines occasions.
Et puis, appliquez-vous à montrer l’exemple, tant par vos comportements que par le contenu de vos placards !

 

Quelques astuces pratiques

Vous aimez terminer votre repas par une touche sucrée ? C’est normal, nous aussi ! Privilégiez les fruits qui sont naturellement sucrés et qui contiennent plus de fibres et de vitamines. Cerise sur le gâteau, ils contribuent en plus à votre rassasiement.

Vous préférez prendre un yaourt ? Essayez de ne pas y ajouter trop de sucre, et variez avec un ajout de compote ou de petits dés de fruits.

Savez-vous que dans les boissons chaudes comme le café ou le thé, le sucre masque les arômes ? Pour découvrir les goûts subtils de ces boissons tout en continuant à les apprécier, diminuez progressivement les doses de sucres ajoutés. La capacité d’adaptation de vos papilles vous surprendra !

Vous avez pris l’habitude de boire souvent du soda ?
Sachez que les sodas (et autres boissons sucrées) contiennent au moins 6 morceaux de sucre par cannette. Ils sont riches en calories « inutiles », c’est à dire qu’ils apportent de l’énergie mais aucun nutriment intéressant pour le corps.
Si vous les aimez, réservez les sodas pour des occasions ponctuelles !
Au quotidien, tournez-vous plutôt vers l’eau qui est, elle, indispensable.

 

Et le light dans tout ça ?

Dans les boissons « light », le sucre est substitué par un édulcorant qui n’apporte pas de calories. Néanmoins, la consommation d’édulcorants entretient votre affinité pour la saveur sucrée.  

 

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